Egy természetes csodafegyver: főszerepben az inozitol
- drpostaalexandra
- 2024. okt. 30.
- 3 perc olvasás
Ha ki kellene emelnem a top 5 étrendkiegészítőt, aminek helye van a polcunkon, akkor az első háromban biztosan az inozitol ott lenne, hiszen annyi csodás hatása van a szervezetünkre nézve. Nemtől függetlenül mindenki számára tudom ajánlani.
#dr.postaalexandraetrend #inozitol #étrendkiegészítők #inzulinrezisztencia #PCOS #jelezatestünk #hormonegyensúly #stabilinzulinszint #termékenységtámogatása #funkcionálistáplálkozás #étrend #tanácsadás #dietandmore
Tudtad, hogy az inozitol étrendkiegészítő igazi sztár az inzulinrezisztencia és a PCOS kezelésében? Nemzetközi klinikai tanulmányok is igazolták már számos jótékony hatását ezekben az állapotokban. Ami pedig nagyon izgalmassá teszi, az az, hogy nem csak ezeknél a metabolikus zavaroknál tesztelték, hanem pajzsmirigybetegség, szorongás, PMS tünetek és álmatlanság kapcsán is.
Sajnos még ma is sokszor kimarad az ajánlásokból, pedig "elsővonalbeli szer" is lehetne egy inzulinrezisztencia vagy egy PCOS diagnózis felállításakor. Hogy miért is mondom ezt, később mindenképp kifejtem, de előtte ismerkedjünk meg közelebbről az inozitollal.
Mi is az inozitol?
Az inozitol a poliolok vagy más néven cukoralkoholok családjába tartozó édes ízű vegyület. Nem kell azonban megijedni ettől a cukorféleségtől, nem egy ártalmas anyag, hiszen egy olyan B-vitaminról beszélünk, ami fontos szerepet játszik a szervezetünk kémiai folyamataiban, a hormonrendszer jelátviteli útvonalaiban. Az inozitol tehát a szervezetünkben természetesen előforduló anyag.
Többféle inozitol izomer létezik (9 féle pontosabban), ezeknek kémiai összetétele és szerkezete megegyezik, de térbeli szerkezetük eltér, és ez okozza a hatásbeli különbségeket. A leggyakrabban a mio-inozitol fordul elő, illetve hatását tekintve jelentős még a d-chiro-inozitol változat.
Az inozitol minden szövetünkben jelen van: legmagasabb a szintje az agyban és a szívben. A sejtmembránok egyik alkotója, a kolinnal együtt szerepet játszik a neurotranszmitterek (hírvivő molekulák) szintézisében, hozzájárul az izmok és idegek működéséhez, a szénhidrátanyagcsere és a lipidanyagcsere egyensúlyához.
Nem esszenciális vegyületről van szó, hiszen a szervezetünk képes előállítani: az emberi szervezetben glükózból alakul át. A vesék naponta körülbelül két grammot termelnek, ezen kívül a májban és az agyban is sok inozitol szintetizálódik. Szintje agyunkban a legmagasabb, magasabb, mint bármely más szövetben, ami fontos a neurotranszmitterek, például a dopamin, acetilkolin, GABA és szerotonin megfelelő szintjének a szempontjából.
Inozitol mint étrendkiegészítő
A szervezet által álőállított inozitol étrendkiegészítőként is pótolható, illetve az ételeinkkel is beviszünk belőle. Az étrendkiegészítők leggyakrabban a
mio-inozitol formát tartalmazzák (sokszor csak inozitolként hívják), de számos d-chiro-inozitol készítmény is elérhető már. Ezekben vagy csak tisztán egyik vagy másik izomer van, vagy ezek kombinációi akár más hatóanyaggal kiegészülve - például szelénnel, folsavval, krómmal. A piacon lévő termékek között találunk port, kapszulát is, szerencsére már több jó minőségű készítmény elérhető és mindenki megtalálja a neki megfelelőt.
Felmerülhet azonban a kérdés, hogy mégis miért kellene pótolni, ha a szervezetünk is előállítja és az étkezéssel is beviszünk valamennyit. A válasz erre pedig az, hogy sok esetben az inozitol fokozottabban ürül a szervezetből és hiányállapot lép fel. Olyan anyagcsere zavarok esetén, mint amilyen a PCOS (policisztás ovárium szindróma) is, az inozitol szintézise zavart szenved, a mio-inozitol és d-chiro-inozitol arányának egyensúlya ekkor felborul, szintjük drasztikusan lecsökken a petefészekben, amely komoly hormonális egyensúlytalansághoz vezet.
A legfrissebb vizsgálatok alapján a mio-inozitol és a d-chiro-inozitol 40:1 arányú kombinációja a leghatásosabb formája a pótlásnak, ugyanis a szervezetben is így található meg ideális esetben. PCOS-ben szenvedő nőknél fontos lenne ennek az optimális aránynak a visszaállítása.
Az inozitol áldásos hatásai
Azért nevezhető igazi csodaszernek, mert számos jótékony hatása van.
Az alábbiakban a legfontosabbakat emelem ki:
segíti a stabil vércukorszint fenntartását,
javítja a sejtek inzulinérzékenységét,
támogatja az ovulációt, a női termékenységet,
segíti a fogyást,
hozzájárul a jó koleszterin (HDL) szintjének emelkedéséhez, a zsírsav profil javulásához,
jótékony a szív-és érrendszer egészségére nézve,
kedvezően hat a hangulatra, javítja az alvást,
támogatja a pajzsmirigy egészségét.
Összességében az inozitolnak számos jótékony hatása van a szervezetünkre, tehát alkalmazásának sokrétű indikációja lehet.
Inozitol szedése PCOS-ben
A végére szeretném kifejteni a blogbejegyzésem elején lévő gondolatot, mi szerint az lenne az ideális, ha minden nőnek ajánlaná a szakember a mio-inozitol pótlását, amikor megállapítják nála az inzulinrezisztencia és/vagy PCOS meglétét. Ugyanis rengeteget tud javítani az anyagcsere állapotán:
vizsgálatok alátámasztják, hogy a myo-inozitol (és a kombinált forma) képes javítani a sejtek károsodott inzulinérzékenységén, közvetetten segít a szabad tesztoszteron szintjének csökkentésében, javul az ovulációs funkció, ez által pedig a nemi hormonok egyensúlya és a termékenység is.
Ajánlott adagja: naponta 2 x 2 gramm (reggel és este bevéve) mio-inozitol por vagy mio-inozitol és d-chiro-inozitol 40:1 arányú kombinációja formájában.
Az inozitol szedése férfiaknak is ajánlott, hiszen anyagcsere problémák, zsírmáj, inzulinrezisztencia vagy akár idegrendszeri problémák esetén is tud segíteni, sőt egyes tanulmányok szerint javítja a férfi termékenységet is, vagyis nem csak nőknek javasolt a pótlása.
Ha tetszett és hasznosnak találtad a bejegyzésemet, kedveld a poszt végén.
Ha nem szeretnél lemaradni a további bejegyzésekről, kövess be facebookon és instagramon is!
Köszönöm, ha megosztod másokkal is ! :)
Források:
Коментарі