A króm egy nagyon fontos nyomelem, amely számos élettani folyamatunkhoz elengedhetetlen. Ha gyakran tör rád az édességek iránti vágy, vagy hetente többször, akár napi szinten kap el az éhségroham, ezt a bejegyzést különösen ajánlom neked.
Az utóbbi években a PCOS, az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, az elhízás előfordulásának gyakorisága drámaian megnőtt. Ehhez a genetika mellett bizonyítottan hozzájárul a rohanó élethez kialakított nem megfelelő életvitel:
a tápanyaghiányos táplálkozás, a fokozott cukor-és zsírbevitel, a mozgásszegény életmód.
Nem egy vendégemnél tapasztaltam, aki inzulinrezisztenciával küzdött, hogy a napi 6-7 étkezés elengedhetetlen volt a számukra és ha kimaradt egy alkalom (egy tízórai vagy uzsonna) két főétkezés között, már tünetek jelentkeztek: éhségroham, majd fejfájás, akár hányinger. Pedig ennek nem szabadna így működnie normál esetben.
A megfelelő étrendi és életmódbeli változtatások mellett ilyenkor szoktam bizonyos étrendkiegészítő készítményeket is ajánlani a hiányzó nyomelemek és vitaminok pótlásához. Ilyen nyomelem a króm, ami nagyon kedvező hatású hosszabb távon.
“Vannak olyan ásványi anyagok, amelyek kulcsfontosságúak a szervezetünk számára. Ilyen a króm is, ami ugyan kis mennyiségben, de esszenciális az anyagcsere folyamatok szempontjából. ”
A króm egyik legfontosabb szerepét az inzulin hatás szabályozásában tölti be a szénhidrát-, zsír-és fehérje anyagcserében. A kromodulin molekula alkotója, amely elengedhetetlen az inzulin megfelelő működéséhez.
A króm és az anyagcsere
Számos tanulmány foglalkozott már a króm jelentőségével. Megállapították, hogy van összefüggés a krómhiány és a felborult szénhidrát metabolizmus között: 2-es típusú cukorbetegek vérében alacsonyabb króm szintet figyeltek meg, mint egészségesebb társaiknál.
Ez a tendencia már inzulin rezisztenciánál is megfigyelhető, ebben az állapotban is jellemzően alacsonyabb a króm vérszintje. Ezzel kapcsolatban arra a következtetésre jutottak, hogy valószínűleg a krómhiány is közrejátszhat a szénhidrát anyagcserezavarok kialakulásában.
A króm és a pajzsmirigy
Bár a pajzsmirigy esetében ritkábban kerül szóba a króm, mégis nagyon fontos szerepe van itt is ennek az ásványi anyagnak, hiszen a magnézium, a szelén és a cink mellett a króm is szükséges a TPO nevű enzim működéséhez.
A TPO a thyroidea-peroxidáz rövidítése. Ez a fehérje kötődik be a mirigysejtek membránjához és felelős a pajzsmirigyhormonok megfelelő szintéziséért.
Amikor rosszul táplálkozunk, vagyis tápanyaghiányos az étkezésünk, illetve sok gyulladást keltő anyagot viszünk be a szervezetünkbe, hiányállapotok jönnek létre, amik a pajzsmirigy egészségére is kihatással vannak.
Természetes krómforrások
Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, hogy változatos étkezés során vigyük be a szükséges tápanyagokat. Az alábbi felsorolásban megtalálod, milyen ételekben van jellemzően több króm:
tengeri herkentyűk (garnéla rák),
brokkoli,
szőlőlé,
élesztő és gombák,
marhahús,
brazildió,
narancs,
zab.
A rossz hírem viszont az, hogy az étellel bevitt króm hasznosulása nem a legjobb, ráadásul a kor előrehaladtával ez is csökken. Így érdemes pluszban bevinni jó minőségű étrendkiegészítő formájában, főleg ha inzulinrezisztenciában, PCOS-ben vagy cukorbetegségben szenvedsz!
A megfelelő króm étrendkiegészítő
Nem mindegy, milyen típusú krómot választasz! Ma már ebből is sokféle elérhető, de nem ugyanolyan hatékonyak. A legjobb választás a szerves króm forma, azok közül is az élesztős változatot ajánlom (Pharma Nord Bio-króm DIA tabletta). Ennek a hasznosulása sokszorosa a króm-pikolináténak, ami a hatás szempontjából nem elhanyagolható.
Milyen esetekben érdemes krómot szedni?
Az alábbi állapotokban, illetve tünetek esetén ajánlom a króm pótlását (a teljesség igénye nélkül):
2-es típusú cukorbetegség,
inzulinrezisztencia,
pajzsmirigy alulműködés,
PCOS,
gyakori édesség iránti vágy,
gyakran előforduló éhségroham,
fogyási képtelenség,
hölgyeknél változókor után,
menopauzakor fellépő alvászavarnál (rendszeres éjszakai felébredés).
Amennyiben krómpótláson gondolkodsz, ajánlom a következő oldalt: https://www.pharmanord.hu/termekek/krom-dia
A kedvezménykódommal most 20%-kal olcsóbban beszerezheted, csak írd be a
PN0444HU kódot.
Ha nem szeretnél lemaradni a további bejegyzésekről, kövess be facebookon és instagramon!
Köszönöm, ha megosztod! :)
Források:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/288177#benefits_and_risks
https://www.researchgate.net/profile/Kaushik-Pandit/publication/9005825_Role_of_chromium_in_human_metabolism_with_special_reference_to_type_2_diabetes/links/541712c40cf2218008beca10/Role-of-chromium-in-human-metabolism-with-special-reference-to-type-2-diabetes.pdf
Commentaires