Egy különleges vitamint fogok számotokra közelebbről bemutatni, talán olyan oldaláról, amit még nem ismertetek. A D-vitamin egy nagyon sok oldalú mikrotápanyag, amiről sokszor megfeledkezünk.
#dr.postaalexandraetrend #dvitamin#pajzsmirigy #hormon #hormonegyensúly #immunrendszer #hajhullás #depresszió #funkcionálistáplálkozás #étrend #tanácsadás #dietandmore
Magyarországon a lakosság körülbelül 90-95%-a szenved D-vitamin-hiányban, különösen a tél végén, amikor a napsugárzásból származó D-vitamin-szintézis minimális. Ez a probléma jelentősen súlyosabb, mint korábban feltételezték, hiszen a korábbi becslések "csupán" 60%-ra tették a D-vitamin-hiányosak arányát.
Ami viszont tovább súlyosbítja a helyzetet az az, hogy ma már nem csak az őszi-téli időszak alatt alakul ki jelentős hiányállapot, hanem egész évben jellemző a lakosság nagy részénél. Ennek az oka egyszerű: a megváltozott életmódunknak köszönhetően sokkal kevesebbet tartózkodunk a szabadban a napos órák alatt, így egész évben jelentkezik a D-vitaminhiányos állapot.
Mi is a D-vitamin és hogyan juthatunk hozzá
A D-vitamin létfontosságú az egészség és vitalitás szempontjából. Számos formája létezik: a bőrünkben kolekalciferol (D3-vitamin) termelődik a napfény UV-B sugarainak hatására , vagy a táplálékkal visszük be állati
vagy növényi eredetű ételekkel . Ezek viszont inaktív formák, a májban illetve a vesében enzimatikus úton alakulnak át és így kapjuk meg a biológiailag aktív D3-vitamint. A májunkban 25-hidroxi-D-vitamin keletkezik, mely a vesében újabb enzimreakciónak köszönhetően 1,25-dihidroxi-D-vitaminná alakul, ezt nevezzük kalcitriolnak.
A D-vitamin szintézisének folyamatát rövidítve az alábbi ábrán láthatjátok.
5 érdekesség a D-vitaminról
Az izgalmasabb rész még hátra van, ugyanis most hozok nektek 5 érdekes tényt erről a nagyon fontos mikrotápanyagról:
#1 - nem is vitamin, hanem egy hormon
Azért nem tekinthető klasszikus értelemben vett vitaminnak, mert hormonként működik: kalcitriollá alakulva a vérben kering és ún. VDR receptorokhoz kötődve különféle hatásokat vált ki a szervezetben. Befolyásolja az immunválaszt, a kálcium-és foszforanyagcserét, az inzulin működését, és részt vesz a természetes sejtosztódás és a sejthalál szabályozásában is. Szóval hívhatnánk helyesebben prohormonnak is, hiszen a D3-ból képződő kalcitriol hormonként viselkedik.
#2 - a D-vitamin kapcsolatban áll a bélmikrobiommal
Újabb kutatások szerint a D-vitamin szint befolyásolja a bél mikrobiomjának összetételét: ha megfelelő mennyiségben áll rendelkezésre, a jó bacik elszaporodását támogatja.
#3 - hajhullás, lassú hajnövekedés
A szőrtüszők D-vitamin receptorokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak a haj növekedési ciklusában. D-vitamin hiány esetén a haj növekedése lelassulhat, ami akár hajhulláshoz is vezethet, ezért érdemes hajhullás esetén a D-vitamin szintet is megnézetni!
#4 - hangulatváltozás, depresszió
Testünk minden területére kihat, így az agyunkra is. Összefüggésbe hozták a
D-vitaminhiányt a különféle idegrendszeri tünetekkel és olyan zavarokkal, mint a depresszió vagy a kognitív nehézségek.
#5 - egészségügyi kihívások és a D-vitaminhiány
Vannak olyan állapotok, melyek az esetek nagy részében D-vitaminhiánnyal társulnak, ilyen például a PCOS (policisztás ovárium szindróma), az elhízás, gyulladásos bélbetegségek. Ilyenkor mindenképp javasolt a D-vitamin szintjének ellenőrzése és a megfelelő pótlás.
Ha hasznosnak találtad ezt a cikket, ajánlom a korábbi bejegyzéseimet is. Ha pedig úgy érzed, más ismerősnek is érdekes lehet, küldd el neki is.
Ha nem szeretnél lemaradni a további bejegyzésekről, kövess be facebookon és instagramon is!
Köszönöm, ha megosztod! :)
Források:
Comments